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Pour atteindre vos objectifs plus rapidement et plus efficacement sans efforts, vous pouvez décider du meilleur horaire pour faire votre sport.

Vous voulez perdre du poids ? Faites du sport tôt le matin.

Selon des recherches du American Council on Exercise (Conseil américain pour le sport), les gens qui s’entraînent peu après le réveil ont tendance à être plus endurants et à s’exercer plus souvent que ceux qui font du sport à d’autres moments de la journée. D’autres études ont montré que 45 minutes de sport le matin peuvent diminuer votre appétit pour le petit déjeuner (et vous aider à mieux choisir vos aliments), ainsi que vous inciter à bouger plus pendant la journée, brûlant ainsi davantage de calories. Rappelez-vous que même si vous vous réveillez prêt à partir, vos muscles auront besoin d’être échauffés, donc commencez doucement avec des exercices comme des sauts ou de la marche avec rotations des bras.

DIMANCHE 19 AVRIL - Courses 10 & 21,1 km - Forêt de Sénart à DRAVEIL ( 91 ) 

La 41ème édition de la Balade des Chênes d’Antan est organisée par le S.C. Draveil Athlétisme.

Cette année encore, 3 courses vous sont ouvertes:

• 9h00 SEMI-MARATHON
• 9h15 1000m course enfants
• 10h00 10km 

"LA BALADE DES CHÊNES D'ANTAN" - 91210 DRAVEIL ( Mainville ) 

• Autoroute A6 sortie Viry-Châtillon, direction Draveil sur N 7
• ou N 448 à partir de Villeneuve-Saint-Georges,
• ou Francilienne N 104 sortie Soisy-sur-Seine

Poussins Poussines Nés en 2004 - 2005

Éveils Athlétique Nés en 2006 à 2009

Zone D :

Yerres AC, AC Brunoy, UF Quincy sous Sénart, ES Montgeron, SC Draveil, US Ris Orangis, ATHLE 91 Evry, AS Corbeil- Essonnes, Etiolles AC, ATHLE 91 Viry Chatillon, CO Courcouronnes, Lisses AC, Bondoufle AC.

• Samedi 28 mars 2015 - Draveil
• Samedi 11 avril 2015 - Viry
• Mercredi 13 mai 2015 - Nocturne à Bondoufle
• Samedi 30 mai 2015 - Draveil
• Samedi 13 juin 2015 - Viry
• Dimanche 28 juin 2015 - Finale – Les Ulis

Plus d'informations sur le Livret Estival 2015 page 35

Les compétitions faisant partie du challenge de triathlons sont :

• Les journées qualificatives BM
• Les championnats de l’Essonne en salle
• Les championnats de l’Essonne d’Epreuves Combinées (hivernal et estival)

Règlement

1- Il y aura un classement Femmes et un classement Hommes
2- Ce challenge est réservée uniquement aux catégories cadets, juniors, espoirs, seniors, vétérans - hommes et femmes - licenciés à la Fédération Française d’Athlétisme ; les vétérans concourront avec les règles de la catégorie seniors.
3- Ce challenge est ouvert aux athlètes de tous les départements (sauf pour les championnats 91)

Les compétitions faisant partie de la coupe des lancers sont : 

1 - Le samedi 21 Mars 2015 Meeting de lancers de Longjumeau Concours de : MARTEAU / POIDS / JAVELOT / DISQUE
2 - Le jeudi 16 avril 2015 Meeting de printemps à Verrières Concours de DISQUE
3 - Le samedi 16 Mai 2015 Meeting de Savigny Concours de : MARTEAU / POIDS / JAVELOT
4 – Le 6 et 7 Juin 2015 Champ. 91 CJESV à Longjumeau (réservé aux Essonniens) Concours de : MARTEAU / POIDS / JAVELOT / DISQUE

Cadet – Junior – Espoir - Senior

1- Cette coupe est réservée uniquement aux catégories cadets, juniors, espoirs, seniors et vétérans hommes et femmes, licenciés à la Fédération Française d’Athlétisme.
2- Cette coupe est ouverte aux athlètes de tous les départements à l’exception du championnat départemental cadets, juniors, espoirs, seniors, qui est réservé aux sauteurs essonniens.

Stade départemental Robert Bobin - Evry Bondoufle

1- Tout athlète participant doit être en règle au regard de sa licence. Les athlètes doivent être munis d’une attestation de licence.
2- Les épreuves sont ouvertes aux vétérans qui concourront avec les règles de la catégorie seniors
3- Réservé uniquement aux épreuves de sprint (jusqu’au 400m Haies inclus)